冬に備えて整体を有効利用するポイント
冬は気温低下・乾燥・運動不足で筋肉の硬直、関節痛、血行不良が起きやすく、肩こり・腰痛・冷え性が悪化しやすい季節です。整体を「予防メンテナンス」として活用すれば、冬の不調を最小限に抑えられます。
1. 冬の整体おすすめタイミング
| 時期 | 目的 | 頻度目安 |
|---|---|---|
| 11月（冬前） | 夏の疲れリセット＋冬支度 | 1回（60分） |
| 12〜2月（冬本番） | 冷え・こわばり予防 | 月1〜2回（45〜60分） |
| 3月（冬明け） | 蓄積疲労の総点検 | 1回（60〜90分） |
2. 冬に効く整体メニュー例
| 症状 | おすすめ施術 | 効果 |
|---|---|---|
| 冷え・血行不良 | 温熱整体 | 深部まで温め、末梢循環UP |
| 肩こり・首こり | 猫背矯正＋筋膜リリース | 巻き肩を矯正し、呼吸が深くなる |
| 腰痛・ぎっくり腰予防 | 骨盤調整＋腸腰筋ストレッチ | 骨盤の歪みを整え、急性痛を防ぐ |
| 免疫力低下 | リンパドレナージュ | 老廃物流し、風邪予防 |
