くしゃみとぎっくり腰には意外な関係があります。くしゃみをするとき、腹圧（お腹の内部の圧力）が急激に上昇し、それが腰に大きな負担をかけることがあります。特に以下のような条件が重なると、くしゃみが原因でぎっくり腰を引き起こすことがあります。
くしゃみでぎっくり腰になる理由
- 腹圧の急上昇
- くしゃみの際、瞬間的に強い力が腹部にかかり、その圧力が腰に伝わる。
- 姿勢の影響
- 前かがみの姿勢でくしゃみをすると、腰にかかる負担が増しやすい。
- 筋肉の硬直
- 長時間座りっぱなしや運動不足で腰の筋肉が硬くなっていると、急な負荷でぎっくり腰を起こしやすい。
- 椎間板への負担
- 腰椎（腰の骨）の椎間板に強い圧力がかかり、ヘルニアのリスクが高まる。
予防策
✅ くしゃみをするときの姿勢に注意
- 背筋を伸ばして、できれば壁に寄りかかる
- 椅子に座っているときは、腰をしっかり支える
- 掴む場所を見つけてからのくしゃみを。。。
✅ 腰回りの筋肉を柔らかくする
- ストレッチや軽い運動を日常に取り入れる
- 腰を冷やさないようにする
✅ くしゃみを抑えるときに無理な力を入れない
- 口を少し開けて衝撃を和らげる
