🌧 梅雨に起こりやすい不調の原因

  • 気圧の低下 → 自律神経の乱れ
  • 湿度の上昇 → 発汗低下、体内の水分代謝が滞る
  • 日照不足 → セロトニンの減少による気分の落ち込み

👐 梅雨に備える整体術（自宅でもできる）

1. リンパの流れを促す整体

  • むくみがちな脚や顔のケアに。
  • 膝裏、足首、鎖骨下のリンパ節を軽くマッサージ。
  • 脚を高くして寝るのも効果的。

2. 背骨の調整（猫背対策）

  • 猫背は自律神経に悪影響。胸を開き、背骨を整えるストレッチが効果的。
  • 肩甲骨まわりをほぐすと呼吸も深くなる。

3. 骨盤調整ストレッチ

  • 骨盤の歪みは腰痛や下半身のだるさに直結。
  • 仰向けで膝を左右に倒す運動や、骨盤を立てる意識を持った座り方を習慣に。

4. 呼吸整体・横隔膜を動かす

  • 呼吸が浅くなると自律神経が乱れがち。
  • 仰向けで腹式呼吸：息を吸ってお腹を膨らませ、吐いてへこませる。
  • 1日5分でも十分効果あり。

🧘 生活習慣アドバイス

  • 温活：お風呂はぬるめ（38〜40℃）。体を芯から温める。
  • 睡眠の質を高める：就寝前のストレッチやアロマで副交感神経を優位に。
  • 食事で巡り改善：しょうが、ねぎ、にんにく、味噌汁など温性の食材を。

🌀 こんな人に特におすすめ

  • 梅雨になると毎年体調を崩しがち
  • 冷えやすく、むくみやすい体質
  • 気圧の変化に敏感で、頭痛やめまいが起きる人