春は気温や気圧の変化が激しく、腰痛が悪化しやすい季節です。「春の腰痛注意報」として、以下のポイントに注意するとよいでしょう。
🌸 春に腰痛が悪化しやすい理由 🌸
- 寒暖差による筋肉の緊張
→ 朝晩は冷え込み、日中は暖かいので筋肉がこわばりやすい。 - 気圧の変化
→ 低気圧が通過すると血流が悪くなり、痛みを感じやすくなる。 - 新生活のストレス
→ 環境の変化で無意識に体が緊張し、腰に負担がかかる。 - 運動不足と急な活動増加
→ 冬の間の運動不足から、春になって急に動くと腰を痛めやすい。
🌿 腰痛を防ぐ対策 🌿
✅ 朝晩は腰を冷やさない（薄手の腹巻やカイロを活用）
✅ 適度にストレッチをする（特に股関節や太ももを柔らかく）
✅ 急な運動は避け、少しずつ体を慣らす
✅ 正しい姿勢を意識する（猫背や反り腰は要注意）
✅ ストレスを溜め込まない（リラックスできる時間を作る）
春は気持ちも軽やかになる季節ですが、腰のケアも忘れずに！🌸😊
