細胞の修復と成長: 睡眠中に体内で細胞の修復や再生が活発に行われます。成長ホルモンが分泌され、この時期に体が成長や修復に必要なプロテイン合成が行われます。特に、骨や筋肉の修復が行われ、組織の健康が維持されます。

不足した睡眠はこれらのプロセスに影響を与え、慢性的な睡眠不足は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、質の高い睡眠を確保し、十分な休息を取ることは体の回復と修復にとって重要です。一般的には、成人においては7-9時間の睡眠が推奨されています。